MEDYTACJA WOJOWNIKA
Oddychanie energią
Najlepiej strzeżony sekret samodoskonalenia, wzmocnienia poznawczego i uśmierzania stresu.
Nauczany przez mistrza czterech sztuk samurajów (metoda całkowitego ucieleśnienia TEM)
To dla wojowników na całym świecie – ludzi takich jak ty, zmagających się z chaosem, presją i niepewnością.
Wyobraź sobie, że budzisz się odświeżony i pełen energii… W zaledwie 5 minut, co 3 dni, możesz:
– zredukować stres i lęk
– poprawić nastrój i energię
– odblokować moc uzdrawiania dźwiękiem!
Medytacja to klucz do szczęśliwszego życia. Może ją praktykować każdy.
MEDYTACJA WOJOWNIKA
Oddychanie energią
Najlepiej strzeżony sekret samodoskonalenia, wzmocnienia poznawczego i uśmierzania stresu.
Nauczany przez Mistrza Czterech Sztuk Samurajów (metoda całkowitego ucieleśnienia TEM)
To dla wojowników na całym świecie – ludzi takich jak Ty, zmagających się z chaosem, presją i niepewnością.
Wyobraź sobie, że budzisz się odświeżony i pełen energii… W zaledwie 5 minut, co 3 dni, możesz:
– zredukować stres i lęk
– poprawić nastrój i energię
– odblokować moc uzdrawiania dźwiękiem!
Medytacja to klucz do szczęśliwszego życia. Może ją praktykować każdy.
Naucz się świadomie kontrolować swoje fale mózgowe i medytować z otwartymi oczami – w trakcie codziennego, aktywnego życia. To jak odkrywanie ukrytej antystresowej supermocy.
Naucz się świadomie kontrolować swoje fale mózgowe i medytować z otwartymi oczami – w trakcie codziennego, aktywnego życia. To jak odkrywanie ukrytej antystresowej supermocy.
Odkryj oryginalną, instynktowną, świecką formę medytacji, o której współczesny świat zapomniał.
Odkryj oryginalną, instynktowną, świecką formę medytacji, o której współczesny świat zapomniał.
Włącz uspokajające audio szumu płynącej wody, przyrody.
Zacznijmy dzisiejszą medytację, sesję od znalezienia wygodnej pozycji z prostymi plecami.
Pozwól swoim ramionom delikatnie odpocząć. Kiedy będziesz gotowy, zamknij oczy. Skup się na tej właśnie chwili. Uspokuj się i pozwól umysłowi i ciału się uspokoić. Z otwartością i ciekawością skup się na oddechu. Weź głęboki wdech i całkowicie go wypuść. Podążaj za oddechem, gdy wpływa i wypływa z twojego ciała.
Weź ostatni głęboki wdech, zanim pozwolisz oddechowi się uspokoić. Pozwól mu poczuć się naturalnie i spokojnie. Nie próbuj wymuszać oddechu ani regulować go w żaden sposób. Po prostu pozwól mu płynąć naturalnie i samodzielnie. Przez chwilę przeskanujemy ciało w dół.
Teraz skoncentruj swoją uwagę.
Zacznij od skierowania uwagi na czubek głowy i skórę głowy. Możesz poczuć mrowienie lub ciepło, pulsowanie lub delikatne wibracje. Możesz odczuwać silne doznania lub nie czuć wcale.
Teraz skup uwagę na czole, twarzy i szczęściu. Pozwól mięśniom rozluznić się podczas następnego wydechu. Pozwól aby to doznanie się rozpuściło. Skup się na szyi, pozwalając gardle, bokom i tyłowi szyi. Złagodź wszelkie odczucia, które pojawiają się na powierzchni skóry lub głębiej.
Teraz skup uwagę na swoich ramionach i zwróć uwagę na napięcie lub naprężenie. Wdychaj w ramiona, a jeśli w jakiejś części wydają się napięte, pozwól im się rozluznić. Rozciągnij świadomość w dół ramion w kierunku nadgarstków, dłoni i palców podczas następnego wydechu. Pozwól im się rozluznić.
Teraz przejdz do klatki piersiowej, obserwując unoszenie się i opadanie każdego oddechu. Zauważ, jak płuca rozszerzają się i kurczą. Skieruj uwagę na górną i dolną część pleców. Może występować pewne natężenie. To obszar, w którym zwykle gromadzimy stres. Jeśli zauważysz jakiekolwiek napięcie, ciepło lub dyskomfort, po prostu obserwuj, co się tam dzieje z każdym oddechem.
Złagodź jeszcze bardziej przenosząc uwagę na brzuch. Zauważ, że się rozszeża, napełnia powietrzem i powoli opróżnia podczas wydechu. Skieruj uwagę na miednicę. Zauważ, gdzie twoje ciało styka się z podłożem lub krzesłem i skieruj oddech do tego obszaru.
Rozluźnij się w bezruchu. Teraz zeskanuj swoje nogi, obserwując uda. Zauważ, gdzie stykają się z poduszką lub krzesłem. Opuść uwagę na kolana, piszczele i łydki.
Pozwól nogom rozluźnić napięcia i uwolnić je. Gdy będziesz gotowy, wdychaj do kostek, stóp i palców nóg, pozwoli im się zrelaksować i stać się miękkimi, zatapiając się w stanie zrelaksowanej świadomości, a gdy zbliżamy się do końca sesji, poświęć chwilę na zauważenie, jak się czujesz, możesz odkryć, że jesteś bardziej zrelaksowany, ponieważ jest to częsty wynik medytacji. Jest to jeden z powodów, dla których tak pomocne jest medytowanie w czasach stresu. Gdy doświadczamy stresu, nasza amydala się uruchamia i trudno jest podejmować przemyślane decyzje. Więc jeśli zauważymy, że nasz umysł jest zamglony z powodu przytłoczenia, możemy użyć medytacji jako narzędzia do uspokojenia umysłu.
Idealnie byłoby medytować zapobiegawczo, abyśmy nie doszli do tego punktu, ale praktyka jest tu dla ciebie, kiedykolwiek jej potrzebujesz, a gdy zbliżamy się do końca sesji, sprowadź swoją uwagę z powrotem do pokoju. Poruszaj palcami u rąk i nóg i powoli otwieraj oczy.
Mam nadzieję, że podobał ci się dzisiejszy codzienny cal. Zapraszam cię, abyś zabrał ten stan spokoju ze sobą w ciągu dnia, a my zobaczymy się tu ponownie jutro.
[calm.com]
Włącz uspokajające audio szumu płynącej wody, przyrody.
Zacznijmy dzisiejszą medytację, sesję od znalezienia wygodnej pozycji z prostymi plecami.
Pozwól swoim ramionom delikatnie odpocząć. Kiedy będziesz gotowy, zamknij oczy. Skup się na tej właśnie chwili. Uspokuj się i pozwól umysłowi i ciału się uspokoić. Z otwartością i ciekawością skup się na oddechu. Weź głęboki wdech i całkowicie go wypuść. Podążaj za oddechem, gdy wpływa i wypływa z twojego ciała.
Weź ostatni głęboki wdech, zanim pozwolisz oddechowi się uspokoić. Pozwól mu poczuć się naturalnie i spokojnie. Nie próbuj wymuszać oddechu ani regulować go w żaden sposób. Po prostu pozwól mu płynąć naturalnie i samodzielnie. Przez chwilę przeskanujemy ciało w dół.
Teraz skoncentruj swoją uwagę.
Zacznij od skierowania uwagi na czubek głowy i skórę głowy. Możesz poczuć mrowienie lub ciepło, pulsowanie lub delikatne wibracje. Możesz odczuwać silne doznania lub nie czuć wcale.
Teraz skup uwagę na czole, twarzy i szczęściu. Pozwól mięśniom rozluznić się podczas następnego wydechu. Pozwól aby to doznanie się rozpuściło. Skup się na szyi, pozwalając gardle, bokom i tyłowi szyi. Złagodź wszelkie odczucia, które pojawiają się na powierzchni skóry lub głębiej.
Teraz skup uwagę na swoich ramionach i zwróć uwagę na napięcie lub naprężenie. Wdychaj w ramiona, a jeśli w jakiejś części wydają się napięte, pozwól im się rozluznić. Rozciągnij świadomość w dół ramion w kierunku nadgarstków, dłoni i palców podczas następnego wydechu. Pozwól im się rozluznić.
Teraz przejdz do klatki piersiowej, obserwując unoszenie się i opadanie każdego oddechu. Zauważ, jak płuca rozszerzają się i kurczą. Skieruj uwagę na górną i dolną część pleców. Może występować pewne natężenie. To obszar, w którym zwykle gromadzimy stres. Jeśli zauważysz jakiekolwiek napięcie, ciepło lub dyskomfort, po prostu obserwuj, co się tam dzieje z każdym oddechem.
Złagodź jeszcze bardziej przenosząc uwagę na brzuch. Zauważ, że się rozszeża, napełnia powietrzem i powoli opróżnia podczas wydechu. Skieruj uwagę na miednicę. Zauważ, gdzie twoje ciało styka się z podłożem lub krzesłem i skieruj oddech do tego obszaru.
Rozluźnij się w bezruchu. Teraz zeskanuj swoje nogi, obserwując uda. Zauważ, gdzie stykają się z poduszką lub krzesłem. Opuść uwagę na kolana, piszczele i łydki.
Pozwól nogom rozluźnić napięcia i uwolnić je. Gdy będziesz gotowy, wdychaj do kostek, stóp i palców nóg, pozwoli im się zrelaksować i stać się miękkimi, zatapiając się w stanie zrelaksowanej świadomości, a gdy zbliżamy się do końca sesji, poświęć chwilę na zauważenie, jak się czujesz, możesz odkryć, że jesteś bardziej zrelaksowany, ponieważ jest to częsty wynik medytacji. Jest to jeden z powodów, dla których tak pomocne jest medytowanie w czasach stresu. Gdy doświadczamy stresu, nasza amydala się uruchamia i trudno jest podejmować przemyślane decyzje. Więc jeśli zauważymy, że nasz umysł jest zamglony z powodu przytłoczenia, możemy użyć medytacji jako narzędzia do uspokojenia umysłu.
Idealnie byłoby medytować zapobiegawczo, abyśmy nie doszli do tego punktu, ale praktyka jest tu dla ciebie, kiedykolwiek jej potrzebujesz, a gdy zbliżamy się do końca sesji, sprowadź swoją uwagę z powrotem do pokoju. Poruszaj palcami u rąk i nóg i powoli otwieraj oczy.
Mam nadzieję, że podobał ci się dzisiejszy codzienny cal. Zapraszam cię, abyś zabrał ten stan spokoju ze sobą w ciągu dnia, a my zobaczymy się tu ponownie jutro.
[calm.com]
W książce „Medytacja wojownika” Richard L. Haight – mistrzowski nauczyciel czterech sztuk samurajskich – ujawnia najpilniej strzeżony sekret samodoskonalenia, rozwoju poznawczego i łagodzenia stresu. To nie jest medytacja dla mnichów w jaskiniach. To jest Medytacja Wojownika – praktyczna, ucieleśniona ścieżka do obecności w ruchu.
Umysł mistrza jest spokojny. Jego świadomość jest całkowita. Nie ma planu, nie ma strachu, tylko właściwe działanie – wypływające naturalnie, bez wysiłku, z głębokiej obecności.
Teraz wyobraź sobie, że wprowadzasz tę samą głębię spokojnej jasności do swojego życia. Nie potrzebujesz godzin dziennie na poduszce. Potrzebujesz sposobu na życie – i działanie – z głębi duszy, niezależnie od tego, gdzie jesteś i co się wokół ciebie dzieje. Medytacja Wojownika ci to daje.
W książce „Medytacja wojownika” Richard L. Haight – mistrzowski nauczyciel czterech sztuk samurajskich – ujawnia najpilniej strzeżony sekret samodoskonalenia, rozwoju poznawczego i łagodzenia stresu. To nie jest medytacja dla mnichów w jaskiniach. To jest Medytacja Wojownika – praktyczna, ucieleśniona ścieżka do obecności w ruchu.
Umysł mistrza jest spokojny. Jego świadomość jest całkowita. Nie ma planu, nie ma strachu, tylko właściwe działanie – wypływające naturalnie, bez wysiłku, z głębokiej obecności.
Teraz wyobraź sobie, że wprowadzasz tę samą głębię spokojnej jasności do swojego życia. Nie potrzebujesz godzin dziennie na poduszce. Potrzebujesz sposobu na życie – i działanie – z głębi duszy, niezależnie od tego, gdzie jesteś i co się wokół ciebie dzieje. Medytacja Wojownika ci to daje.
„Breathing for Warriors” – „Oddychanie dla Wojowników”
Opanuj swój oddech, aby odblokować więcej siły, większą wytrzymałość, większą precyzję, szybszą regenerację i niezachwianą wewnętrzną grę.
Druga, przełomowa książka dr Belisy Vranich przedstawia naukę, techniki i korzyści płynące z prawidłowego i efektywnego oddychania dla wojowników w każdej dziedzinie życia.
Prawidłowe oddychanie to najpotężniejszy biohack na świecie. Nauczenie się go pomoże ci poczuć się lepiej, uniknąć kontuzji i osiągnąć najlepsze wyniki (również w łóżku!). Mistrzowie gladiatorów, mistrzowie sztuk walki, a nawet łowcy podwodni – wszyscy mieli jedną wspólną cechę – efektywne oddychanie, pozwalające osiągnąć perfekcyjne wykonanie. Nieliczni elitarni wciąż to rozumieją. Żołnierze Navy SEALs, którzy muszą oddać idealny strzał, superelitarni ciężarowcy, którzy naprawdę wiedzą, jak okiełznać i ukierunkować swoją energię, freediverzy, którzy mogą spędzić pozornie niemożliwą ilość czasu pod wodą i wybitni menedżerowie, którzy zachowują spokój przed prezentacjami wartymi wiele miliardów dolarów.
Możesz poznać ich sekrety. Od sportowca korporacyjnego po taktycznego ninja. „Oddychanie dla wojowników” to praktyczna, oparta na dowodach naukowych książka, która koncentruje się na wszystkim, co związane z oddychaniem i wydajnością – od mięśni i treningów po nieprzeniknioną grę wewnętrzną.
„Breathing for Warriors” – „Oddychanie dla Wojowników”
Opanuj swój oddech, aby odblokować więcej siły, większą wytrzymałość, większą precyzję, szybszą regenerację i niezachwianą wewnętrzną grę.
Druga, przełomowa książka dr Belisy Vranich przedstawia naukę, techniki i korzyści płynące z prawidłowego i efektywnego oddychania dla wojowników w każdej dziedzinie życia.
Prawidłowe oddychanie to najpotężniejszy biohack na świecie. Nauczenie się go pomoże ci poczuć się lepiej, uniknąć kontuzji i osiągnąć najlepsze wyniki (również w łóżku!). Mistrzowie gladiatorów, mistrzowie sztuk walki, a nawet łowcy podwodni – wszyscy mieli jedną wspólną cechę – efektywne oddychanie, pozwalające osiągnąć perfekcyjne wykonanie. Nieliczni elitarni wciąż to rozumieją. Żołnierze Navy SEALs, którzy muszą oddać idealny strzał, superelitarni ciężarowcy, którzy naprawdę wiedzą, jak okiełznać i ukierunkować swoją energię, freediverzy, którzy mogą spędzić pozornie niemożliwą ilość czasu pod wodą i wybitni menedżerowie, którzy zachowują spokój przed prezentacjami wartymi wiele miliardów dolarów.
Możesz poznać ich sekrety. Od sportowca korporacyjnego po taktycznego ninja. „Oddychanie dla wojowników” to praktyczna, oparta na dowodach naukowych książka, która koncentruje się na wszystkim, co związane z oddychaniem i wydajnością – od mięśni i treningów po nieprzeniknioną grę wewnętrzną.